ブログはくだらないし俺もそうだ

野菜ジュースについて調べてみたら
ジュースになる過程で
野菜の持つ栄養素がほとんど破壊されちゃうんだって(´･ω･`)
今まで必死に飲んできたのに・・・
これって詐欺で訴えれないかな？

え……ちょ……詳しく……

馬鹿だな
調べなけりゃプラシーボでうまいこといってたのに
忘れろ～忘れろ～

え、今ごろ知ったの？
しかもジュースって時点で栄養素は体の中を素通りしていくんだよ

コンビニなどでよく売られている飲料。
「にんじん○本分を使用」などと
「どれだけ野菜を使用しているか」だけが表記されている事が多い。
（栄養素成分が書かれていない事が多い）
何故なら、野菜ジュースに限らず
一般に売られている果物・野菜ジュースは
絞る→不純物を除去→加熱殺菌・・という工程を経るので
野菜・果物の主栄養素であるビタミン類・繊維などは
ほとんど破壊・除去されてしまう為。
（絞る・加熱で刺激に弱いビタミン類はほぼ破壊され、
不純物の除去で繊維は除去）
ゆえにどれだけの栄養素があるか？で無く、
「どれだけの野菜を使用しているか」しかアピールできない結果となる。

アアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア
アアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

砕いたり搾ったりで栄養が破壊されるならさ、
野菜食うとき噛んじゃダメじゃね？

おお…どうすりゃいいんだ…

つまり栄養素を摂取、吸収できてないなりか？

まあ美味いからいいやん
どうしても気になるなら野菜を油で炒めて食え

一方ビタミンD類は
油と一緒に摂取しなければ素通りしてしまうのであった

１日分の野菜とかは大丈夫なんだろ

あれは生野菜の重量換算で1日分の重量(350g)使ってるってだけだ。
栄養素ベースの話じゃない。

今まさに野菜生活飲んでるんだけど
野菜ジュース毎日飲んで健康になろうと思ってたんだけど

野菜生活は砂糖の量が半端じゃなかったはず・・・
成分表の炭水化物（砂糖）のとこ読んでみろよ

うわあああああああああああああ

ジューサ買って自分でつくれば解決

結局何食えばいいんだ

生野菜サラダ

食べ物は組み合わせで片方の栄養が破壊されたり、
野菜は加熱によりほとんどの栄養が破壊されるよ

真面目に野菜食うわ

栄養成分表くらい見ろよ
一杯で１日分の野菜が摂れるって書いてあっても、
そりゃ一杯で１日分の野菜250g分の栄養が摂れるわけではない
けどそれなりに栄養入ってるけどな
食物繊維も多い

マジかよ……
学校でも飲んでたのに………恥ずかしい……
今度から、おとなしくアクエリ飲もう。

水やお茶代わりにスポドリ飲んでるやつは
糖尿病にでもなりたいのかな

スポーツドリンクはスポーツ選手ですら水で薄めて飲むって話だしね

基本的に火を通したほうが消化吸収しやすいから
なにもかも全部ナマで食えばいいってもんでもない
火を通せば一部の栄養素の何割は破壊されるが
カサも減るからその分多く食べられるし、
脂溶性ビタミンなんかは油と一緒に摂ることで吸収される

栄養素にはそれぞれベストな摂り方が存在する。
特定の食材、特定の調理法にとらわれず、
色々なものを色々な方法で食べるが吉。